La sophrologie en extérieur et le shinrin-yoku partagent des bienfaits communs sur le système immunitaire.

La sophrologie en extérieur et le shinrin-yoku (bain de forêt) partagent des bienfaits communs sur le système immunitaire, notamment en stimulant les cellules NK (Natural Killer), essentielles à la défense contre les infections et les cellules tumorales.

Le shinrin-yoku, qui consiste à s’immerger dans la nature, a prouvé qu'il augmentait l’activité des cellules NK. Les éléments naturels comme l’air frais et les phytoncides (substances aromatiques des arbres) aident à réduire le stress et à renforcer notre système immunitaire.

Bien que la sophrologie n'ait pas été étudiée aussi largement que le shinrin-yoku, la pratique en extérieur peut avoir des effets similaires. La respiration profonde, la relaxation et la pleine conscience dans un cadre naturel favorisent un environnement propice à l’activation des cellules NK, réduisant le stress et améliorant la circulation sanguine.

• Respiration consciente : Stimule la circulation et détend le système nerveux.

• Pleine conscience : Se connecter à la nature active les mécanismes de défense du corps.

• Visualisation positive : Renforce le système immunitaire et les cellules NK.

  
  

En combinant ces deux pratiques dans un environnement naturel, vous boostez votre bien-être physique et mental tout en activant les cellules NK pour une meilleure santé globale.

Références :

• Miyazaki, Y., et al. (2006). Environmental Health and Preventive Medicine.

• Benedetti, F., et al. (2001). Clinical Neuroscience.