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La sophrologie en extérieur et le shinrin-yoku partagent des bienfaits communs sur le système immunitaire.

Photo du rédacteur: alineamillalineamill

La sophrologie en extérieur et le shinrin-yoku (bain de forêt) partagent des bienfaits communs sur le système immunitaire, notamment en stimulant les cellules NK (Natural Killer), essentielles à la défense contre les infections et les cellules tumorales.


Le shinrin-yoku, qui consiste à s’immerger dans la nature, a prouvé qu'il augmentait l’activité des cellules NK. Les éléments naturels comme l’air frais et les phytoncides (substances aromatiques des arbres) aident à réduire le stress et à renforcer notre système immunitaire.


Bien que la sophrologie n'ait pas été étudiée aussi largement que le shinrin-yoku, la pratique en extérieur peut avoir des effets similaires. La respiration profonde, la relaxation et la pleine conscience dans un cadre naturel favorisent un environnement propice à l’activation des cellules NK, réduisant le stress et améliorant la circulation sanguine.


  • Respiration consciente : Stimule la circulation et détend le système nerveux.

  • Pleine conscience : Se connecter à la nature active les mécanismes de défense du corps.

  • Visualisation positive : Renforce le système immunitaire et les cellules NK.


En combinant ces deux pratiques dans un environnement naturel, vous boostez votre bien-être physique et mental tout en activant les cellules NK pour une meilleure santé globale.


Références :

  • Miyazaki, Y., et al. (2006). Environmental Health and Preventive Medicine.

  • Benedetti, F., et al. (2001). Clinical Neuroscience.

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