CABINET DE SOPHROLOGIE
(secteur proche de Les Angles - Rochefort du Gard - Saze - Villeneuve les Avignon)
1578 avenue de la 2ème division blindée
30 133 Les Angles
06.16.17.89.39
Formée au sein de l'école de sophrologie caycédienne (Sofrocay ®), je pratique la sophrologie authentique, créée et mise au point par le professeur en neuropsychiatrie, Alfonso Caycédo dans les années 60. J'applique la sophrologie dans le respect de la méthode et des techniques originelles.
https://hoodspot.fr/autres-professionnels-de-sante/aline-amill-sophrologue-98148702800020/
Spécialisée dans l'accompagnement de la gestion du stress, des syndromes dépressifs, des troubles du sommeil, douleurs et fatigues chroniques.
La sophrologie est une méthode efficace permettant de lutter contre l'épuisement moral et physique.
La sophrologie c'est quoi ?
La sophrologie est une pratique psycho-corporelle qui favorise un bon équilibre entre le corps, le mental et les émotions. Elle combine des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation positive. La sophrologie est une méthode exclusivement verbale et non tactile. Elle vise à atténuer les sensations douloureuses et de malaise psychique. Sofrocay® est l’institution fédératrice de la Sophrologie Caycédienne.
soos = harmonie
phren = conscience
logos = études
La Sophrologie aide notamment à :
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Réduire le stress, l’anxiété et la fatigue chronique
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Améliorer son sommeil
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Redonner du sens à sa vie
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Développer ou retrouver la confiance en soi
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Apprendre à gérer ses émotions
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Atténuer les douleurs physiques et/ou émotionnelles (angoisses, phobies....)
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Se préparer à un événement stressant (opération, examen, compétition...)
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Traverser une période difficile de sa vie
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Augmenter ses capacités de concentration
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Diminuer l'inconfort lié aux acouphènes ou encore à l'asthme* (la sophrologie vient en complément d'un traitement médical et ne s'y substitue pas)
*Focus Asthme :
Au CHU de Montpellier, une équipe du département de cardiologie et pneumologie pédiatrique a étudié l'influence de la sophrologie sur l'amélioration de l'état de ses jeunes patients. Les 74 enfants, âgés de 6 à 17 ans, étaient répartis en deux groupes de 37 patients et suivaient chacun un traitement différent. Le premier groupe recevait le traitement traditionnel à base de médicaments et le deuxième groupe suivait en plus des séances de sophrologie d'une heure. L'étude publiée dans Pediatric Pulmonology (mai 2018) conclue que la sophrologie représente une "thérapie adjuvante prometteuse pour le traitement actuel de l'asthme chez les enfants". Les chercheurs ont en effet constaté, dans le groupe traité par sophrologie, une nette amélioration de la vitesse de l'air lors de l'expiration, de la quantité d'oxygène transportée par les globules rouges et une plus grande facilité à inspirer et à expirer.
Différence entre sophrologie et hypnose :
La relaxation et la méditation constituent la clé de voûte des deux pratiques. L’hypnose est une méthode purement psychique, la sophrologie, quant à elle, est une méthode qui allie dimension psychique et psycho-corporelle qui favorise une reconnexion au corps. Lors d'un séance de sophrologie, le sujet reste pleinement conscient et il est acteur de ses expériences et du changement qui en résulte.
La sophrologie pour qui ?
La sophrologie est une pratique adaptée pour tous.
Adultes
La sophrologie favorise un bon équilibre entre le corps, le mental et les émotions. Elle combine des techniques psycho-corporelles incluant la relaxation, la respiration et la visualisation positive.
C'est un outil de choix pour mieux gérer son stress, s’ouvrir à la détente, reprendre confiance en soi et apprendre à positiver. On peut y avoir recours en cas de d'anxiété, d'angoisse/phobie, état dépressif, manque de confiance en soi ou en cas de difficultés relationnelles/familiales. La sophrologie est également recommandée dans les cas de fatigue ou de douleur chronique, la régulation du comportement alimentaire ou les troubles du sommeil, acouphènes... Elle peut également se montrer très utile dans le monde du travail face au stress, au sentiment de mal-être ou au burn-out.
La sophrologie ne se substitue pas à un traitement médical ou à une prise en charge psychologique. Toutefois, c'est une technique complémentaire et efficace dans de nombreux domaines.
Enfants
Comme chez les adultes, la sophrologie permet aux enfants d’évacuer leur stress, d'améliorer la qualité du sommeil et augmenter la confiance en soi.
Elle est aussi très utile pour que les enfants puissent tirer le meilleur parti de leurs capacités d’imagination, de créativité, de mémorisation, de concentration et d’attention.
C'est une approche particulièrement intéressante pour les enfants présentant un profil dit "atypique" HPI, TDA/H, troubles Dys...etc.
Elle peut également améliorer le confort des enfants asthmatiques (en complément d'un traitement médical).
La sophrologie employée est dite "ludique", c'est-à-dire qu’il y a toujours une intention associée au geste. Ainsi, même les plus petits peuvent comprendre l’objectif.
La plupart des enfants sont particulièrement réceptifs à la sophrologie et les bénéfices sont souvent rapides.
Adolescents
L'adolescence est une période de transition bien souvent synonyme de : difficulté de sommeil, manque de concentration, émotions fortes, pression scolaire, mal-être ou manque de confiance en soi. Cette période est normale dans le développement de l'individu. La sophrologie permet aux adolescents d’aborder cette étape de vie plus sereinement en travaillant sur l'acceptation de ses changements physiques et émotionnels. Et par conséquent, de renforcer sa confiance, se préparer à un examen, développer sa concentration, réguler le sommeil, mieux vivre son corps...
Sportifs et artistes
La sophrologie peut être une aide précieuse dans le domaine du sport, de la créativité ou de la prise de parole en public. De plus, quel que soit son niveau de pratique, le sportif ou l'artiste se trouve confronté à la motivation, la concentration, la gestion du stress, la compétition, le trac… Elle offre au sportif/artiste de mieux connaître son potentiel physique/psychique et de repérer plus facilement les moments où la présence du corps et de l'esprit n’est pas optimale afin de renforcer sa concentration et sa performance.
A titre d'exemple, le tir à l’arc, ne mobilise pas uniquement les muscles du haut corps, il demande également d'être bien ancré au sol, il mobilise la respiration et la concentration. Le calme et la sérénité sont des facultés que l'archer développe. Le regard posé sur la cible, perméable aux bruits environnants.
Personnes âgées
La sophrologie peut accompagner les personnes âgées à bien vieillir car elle permet de maintenir les fonctions physiques et cognitives, en plus d’agir sur le stress et la confiance en soi. Moins exigeante que le yoga, elle présente l’avantage de pouvoir être pratiquée à n’importe quel âge.
La sophrologie peut permettre aux seniors d'avancer dans l’âge plus sereinement en tâchant de limiter les effets qui accompagnent souvent le vieillissement : douleurs, problèmes de sommeil ou de mémoire, déprime… En cas de douleurs chroniques, la pratique leur procure une détente corporelle, ce qui induit un mieux aller sur le physique ou le mental. La sophrologie est relaxante et ludique, elle permet de dominer ses tracas quotidiens quel que soit son degré d’autonomie. Elle est également utile dans l’acceptation des changements d’apparence et en vue d’un regain d’énergie.
Femmes enceintes
Permettant de mobiliser les ressources de l'individu pour l’aider à mieux faire face à une situation précise, la sophrologie est particulièrement conseillée dans cette période de la vie. Technique de préparation physique et mentale, qui permet à la femme enceinte de se projeter lors de son accouchement en combinant des exercices de respiration et de relaxation propices à l’apaisement des craintes et à la réduction du stress.
Outre les objectifs de préparation, la sophrologie prénatale permet aussi de prendre conscience du nouveau schéma corporel, de se focaliser sur les émotions positives et d'améliorer la gestion de la douleur.
Comment se déroule une séance ?
LA PREMIERE SÉANCE
Nous réalisons ensemble un entretien approfondi afin de bien identifier vos attentes et vos besoins.
Cette étape est indispensable, car elle me permet de déterminer l’approche la plus adaptée pour parvenir à l’objectif que vous vous êtes fixé lors de cette séance.
Je vous proposerai ensuite de pratiquer quelques exercices de relaxation visant à évacuer les tensions et à vous reconnecter avec votre corps.
La première séance est surtout l’occasion d’une première approche de la sophrologie.
La durée de cette première séance est de 1h30.
LES SÉANCES D’ACCOMPAGNEMENT
Un temps d'échange est nécessaire pour adapter au mieux les séances suivantes en fonction de vos besoins, vos envies, vos ressentis, vos prises de conscience, mais également de me faire part de votre état général, qu’il soit physique ou émotionnel.
Cet échange est suivi par l’enchaînement d’exercices de sophrologie, à savoir les relaxations dynamiques (stimulations corporelles associées à la respiration) ou des techniques de visualisations ou de projections positives.
La séance se termine à nouveau par un temps d’échange qui vous permet, cette fois, si vous le souhaitez, d’exprimer les ressentis vécus au cours de votre séance.
Une séance d’accompagnement dure 1 heure.
Le but de cet accompagnement est de vous transmettre les clés pour pratiquer ensuite de manière autonome la sophrologie dans votre quotidien.
PRENDRE RDV
Séance adulte :
50€ (ou 200€ les 5 séances)
Séance enfant/ado de 4 à 18 ans :
40€ (ou 150€ les 5 séances)
(séances prises en charge par certaines mutuelles)
Cabinet de sophrologie Aline AMILL
1578 avenue de la 2ème division blindée
30133 LES ANGLES
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